Questa guida raccoglie tutti gli articoli del sito dedicati agli insegnamenti di Yogi Bhajan sul Kundalini Yoga: mantra, respirazioni, mudra, kriya e anatomia energetica, spiegati uno per uno con un linguaggio semplice e diretto. È il punto di partenza ideale se vuoi approfondire un singolo concetto o esplorare l’intero sistema insegnato da Yogi Bhajan in Occidente a partire dal 1969.
Per un’introduzione generale, parti dall’articolo pilastro: Il Kundalini Yoga secondo Yogi Bhajan: La Scienza della Consapevolezza.
Mantra e suono (Naad Yoga)
La scienza del suono secondo Yogi Bhajan: come i mantra lavorano su mente e sistema nervoso attraverso la vibrazione.
- Cosa significa Sat Nam e perché si usa come saluto
- Perché si canta Ong Namo Guru Dev Namo all’inizio di ogni pratica
- Cosa significa il mantra Har
- Cosa insegna il mantra Aad Sach per affrontare i momenti difficili
- Come il Naad Yoga influisce sul cervello tramite il palato
- I segreti del Kirtan Kriya (Sa Ta Na Ma)
Respirazione (Pranayama)
Le tecniche di respiro che, secondo la tradizione, accompagnano energia, calma e chiarezza mentale.
- Il Respiro di Fuoco (Breath of Fire)
- I benefici della respirazione Sitali Pranayam
- Il Respiro di un minuto per calmare l’ansia
- La respirazione dalla narice sinistra per calmare il sistema nervoso
Mudra, Bandha e Kriya
Posizioni delle mani, chiusure muscolari e sequenze di esercizi: gli strumenti pratici della tecnologia yogica.
- Il Gyan Mudra (mudra di Giove)
- Il dito di Giove nel lavoro e nella vita professionale
- Come si esegue il Root Lock (Mulbandh)
- Il Jalandhara Bandha
- La posizione della rana (Frog Pose)
- La Hissing Kriya per la chiarezza mentale
- Kriya per favorire il sonno (Chatachya Kriya)
- Le Venus Kriyas per le coppie
Anatomia energetica
I concetti chiave con cui il Kundalini Yoga descrive corpo, energia e coscienza.
- I 10 corpi dell’essere umano
- La differenza tra Prana e Apana
- Il punto dell’ombelico
- La trasformazione dell’energia sessuale in Ojas
- Perché coprire la testa durante la pratica
- Gli 11 centri lunari della donna
Approfondimenti correlati
- Il Chakra del Cuore: la lezione di Yogi Bhajan sulla verità
- Vivere in proporzione: quando la risposta giusta è quella equilibrata
Tutti gli articoli sono scritti a partire dagli insegnamenti tradizionali di Yogi Bhajan, con attribuzione esplicita: dove un beneficio o un effetto viene descritto, è sempre indicato come parte dell’insegnamento yogico e non come fatto medico accertato. Se stai affrontando un tema di salute fisica o mentale importante, questi contenuti possono accompagnare il tuo percorso, ma non sostituiscono il parere di un professionista qualificato.
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