“Har” è uno dei mantra più dinamici del Kundalini Yoga, e rappresenta, secondo la tradizione, la Forza Creativa in azione. È tradizionalmente associato al lavoro su determinazione e apertura interiore, più che a una promessa di risultati materiali garantiti. Secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan, questo suono viene descritto come un “seme” energetico che, vibrato con costanza, accompagna il praticante nel trasformare la paura in determinazione.

La forza del seme creativo

Nella tradizione yogica, Har è considerato un “Bij Mantra” (mantra seme) che rappresenta simbolicamente l’aspetto creativo e dinamico dell’esistenza. Yogi Bhajan spiegava che Har è il suono associato all’inizio delle cose, alla spinta necessaria per avviare un progetto o un’idea. Si insegna che vibrare questo suono aiuti a coltivare quella che viene chiamata “Mente Positiva”, la capacità di vedere possibilità anche nelle situazioni difficili e di affrontarle con più fiducia.

Il legame con il punto dell’ombelico

Una caratteristica distintiva della pratica con il mantra Har è il coinvolgimento del punto dell’ombelico. Nella tradizione del Kundalini Yoga si insegna che il suono venga “pompato” dal centro del corpo: ogni volta che si pronuncia Har, si contrae leggermente l’area addominale verso la colonna. Questo movimento, secondo Yogi Bhajan, è tradizionalmente associato a un senso di forza interiore e determinazione. Si insegna che un ombelico percepito come “forte” sia simbolicamente collegato alla capacità di portare a termine i propri impegni con costanza.

Prosperità come atteggiamento interiore

Negli insegnamenti di Yogi Bhajan, la prosperità viene descritta non solo come una questione materiale, ma come uno stato mentale di apertura e fiducia. Si insegna che lavorare sulle proprie paure e insicurezze interiori possa, secondo la tradizione, sostenere un atteggiamento più aperto verso le opportunità della vita. Utilizzando il mantra Har in Kriya specifici (come il Subagh Kriya), la pratica propone di coltivare maggiore chiarezza mentale e presenza. È importante ricordare che questo lavoro interiore accompagna, ma non sostituisce, l’impegno concreto e le competenze necessarie in qualsiasi percorso professionale o economico: i risultati materiali dipendono da molti fattori che vanno ben oltre la pratica meditativa.

Istruzioni per la pratica del “3 Minute Har”

Ecco come la tradizione suggerisce di praticare questo mantra:

1. Posizione: siedi dritto, braccia piegate con i gomiti ai lati, mani all’altezza della gola.
2. Movimento: colpisci alternativamente i lati delle mani tra loro. Quando i palmi sono rivolti verso il basso, colpisci i lati degli indici incrociando i pollici (destro sotto il sinistro per gli uomini). Quando i palmi sono rivolti verso l’alto, colpisci le basi dei palmi e i mignoli.
3. Mantra: canta Har con ogni colpo, usando la punta della lingua che tocca il palato e contraendo l’ombelico a ogni ripetizione.
4. Focus: occhi focalizzati sulla punta del naso.

Praticare questo esercizio per un tempo compreso tra 3 e 11 minuti è, secondo la tradizione, un modo per coltivare presenza e determinazione interiore.

Integrare il mantra Har nella propria vita quotidiana significa, secondo il Kundalini Yoga, scegliere di lavorare sulla propria disposizione interiore verso le sfide della vita. È uno strumento tradizionale di consapevolezza, non una scorciatoia per risultati economici garantiti.

Questo articolo fa parte della Guida al Kundalini Yoga secondo Yogi Bhajan, dove trovi tutti gli approfondimenti su mantra, respirazioni, mudra e kriya.

Har funziona sulla ripetizione e sulla precisione della pronuncia: sono le due cose che una guida corregge in un attimo e un testo no. Lo pratichiamo nei corsi in presenza a Cento e a San Giovanni in Persiceto e nei video corsi online.